朝にフルーツは欠かせません

2016y12m12d_113855440ボクは健康な毎日を過ごすためにくらしの中でいくつかの工夫をしてある。健全を保つためには分散といったメリハリを並べることがどうしても大事です。

一旦ボクは健康に毎日を過ごすために十分な睡眠をとるみたいこころがけてある。それも変則の時間にではなく決まった時間に寝て決まった時間にあるということで暮しをくずさず体も腹一杯やすめてやります。
そうして起きるといった本当に窓を開けお日様の輝きを浴びて深呼吸し体を目覚ましてやります。そうすることで体内時計がリセットされ朝を楽しく始めることができるのです。

そうしてボクはかならず朝昼間夜中という三食食べ物をかかさずとります。何よりモーニングは活力をくっつけるのに重要です。モーニングの企画にはかならずサラダを入れます。サラダにはクルミを入れてもう一度養分をとります。さほど欠かせないモーニングの企画と言えばヨーグルトだ。

乳酸菌を摂取するため健康な体を維持します。最近ではそのヨーグルトにチアシードを振りかけるためもっと養分を取ってある。朝召し上がるパンはクルミやクランベリーが入った自作パンで養分満点だ。

そうして朝にフルーツは欠かせません。四六時中バナナを採り入れるためげんきをつけます。このようにモーニングはボクにおいて健全を保つために大きなエリアを占めてある。

モーニングが終わるとガーデンに出てウォーキングをします。適度に体を動かすことは健康のために必要です。お日様を浴びながら体を動かすため暮しがうまれます。本日開いて来る花を見るためきせつのうつりかわりをかんじることもでき、こういうウォーキングの時間はけんこうのためにもかかせません。

Lunchも変則の時間にたべるのではなく決まった時間に取るため暮しが守られます。ふとした楽しみにおやつの時間もきめてたべるようにしています。

夕御飯も昼間と同様決められた時間に取るようにしています。取るときのファクターは好きな一品から取るのではなく一層野菜など脂身の少ないものをとることによって健全をきづかってある。
夜はお風呂で体を温め湯冷め止めるみたい髪を乾かして夕刻更かしせずに交わる様にしています。
このように私は食べ物と正しい暮しで健全をきづかってある。モリモリスリム

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